LES AVANTAGES DU TRAIL RUNNING

 

Beaucoup d'entre nous font leur course quotidienne à l'extérieur et il est facile de comprendre pourquoi tant de gens courent dans la rue : c'est confortable. Mais il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles il vaut la peine de prendre un peu plus de temps de temps en temps et de quitter les routes pavées à la place.

 

Avantages pour l'organisme

 

Les trails sont souvent accidentés et parsemés d'obstacles tels que des pierres, des racines d'arbres ou de la boue. Pour éviter les erreurs de pas ou même les chutes, il faut avoir une conscience corporelle bien plus élevée que celle qui est généralement nécessaire pour courir sur des routes asphaltées . Une meilleure conscience corporelle, combinée à un transfert constant du poids du corps, permet d'améliorer l'équilibre et la stabilité pendant la course.

Pour maintenir cet équilibre pendant la course, tous les petits muscles stabilisateurs des jambes, des chevilles, des pieds et même du milieu du corps sont activés. Si la nature de chaque sentier peut varier, la surface est souvent beaucoup plus souple que le béton ou l'asphalte. Vous vous enfoncez ainsi un peu plus à chaque pas, ce qui vous oblige à lever les pieds un peu plus haut et donc à activer plus de muscles.

La course sur piste peut également réduire le risque de blessure. De nombreux coureurs se blessent en raison du mouvement monotone et répétitif sur un tapis roulant ou lorsqu'ils courent sur la route. Les petits changements que vous devez apporter lorsque vous courez sur des chemins irréguliers suffisent à contrecarrer les effets d'un mouvement autrement répétitif.

 

Avantages pour l'endurance

 

La course sur piste exige une concentration intensive. Même si vous empruntez toujours le même chemin pendant des années, il faudra toujours voir où vous devez être prudent. Ce genre de concentration peut être exaltant et stimulant. Plus encore, si vous n'avez pas à faire attention aux routes, aux feux de freinage et aux voitures en chemin, il est plus facile de rester dans votre propre zone de conscience et donc de rouler plus efficacement.

En outre, la plupart des itinéraires offrent une pente changeante assez constante. Courir en montée et en descente augmente la masse et la force musculaires, ce qui se traduit par des vitesses plus élevées sur les pistes droites. C'est pourquoi de nombreux marathoniens incluent occasionnellement la course sur piste dans leur programme d'entraînement.

 

Avantages pour la psyché

 

Les sentiers nous emmènent dans les montagnes, à travers les rivières et les forêts, et offrent souvent des vues bien meilleures que si nous traversions la ville. Si le beau paysage n'est pas une raison suffisante pour se mettre du côté des coureurs de fond, vous serez peut-être convaincu par le fait que la nature a une influence positive significative sur le bien-être émotionnel et mental.

L'exercice produit des endorphines naturelles qui vous font vous sentir plus heureux et plus calme. Cependant, le calme d'une course peut facilement être perturbé par le stress des rues animées ou par le bruit de la circulation. Le trail running offre donc une pause inégalée par rapport à ces bruits quotidiens et un bon moyen de faire tout simplement abstraction du reste du monde et de tout le chaos quotidien .

Les chercheurs ont découvert que le trail running, en particulier, entraîne un meilleur sentiment de revitalisation et une augmentation de l'énergie, tout en réduisant la tension et la colère, et peut donc être particulièrement bénéfique dans le traitement des problèmes psychologiques et de la dépression.

Alors la prochaine fois que vous êtes dans la rue, faites une course.